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PASO 2

Método online

Creamos tu plan y tus herramientas

Materiales didácticos, sencillos y adaptados a tu vida para que puedas llevarlo a la práctica

Te explicamos, paso a paso, todo lo que obtendrás con tu consulta online BARLAM

Un plan nutricional hecho para ti

Adaptado a tus necesidades, horarios, alimentos habituales, gustos, alimentos que no te gustan, vida familiar, fines de semana, comidas sociales y circunstancias personales.

Dos semanas completas de planificación

Recibirás menús organizados con cantidades y una distribución adecuada de los diferentes grupos de alimentos.

Recetas paso a paso

Tendrás las recetas con ingredientes, cantidades y preparación, para que puedas cocinar de forma fácil, práctica y variada.

Aprenderás a utilizar el menú y hacer sustituciones

Te explicaremos cómo intercambiar proteínas, cómo respetar las equivalencias de hidratos y cómo manejar verduras, fruta, lácteos, grasas, salsas, aliños, especias y condimentos.

Organización y aprovechamiento de los alimentos

Te propondremos una organización en la planificación para que puedas aprovechar mejor los alimentos, ahorrar tiempo y reducir el desperdicio.

Tu lista de la compra

Recibirás una lista de la compra orientativa para organizar los alimentos necesarios para tu planificación.

Guía visual de productos del supermercado

Te enviaremos fotografías de productos reales para que puedas identificar qué tipo de alimentos te recomendamos. No tendrás que comprar necesariamente esa marca, ni acudir a un supermercado concreto, ya que podrás encontrar productos similares en cualquier establecimiento.