Qué significa bienestar integral

Cuando hablamos de bienestar, muchas veces pensamos únicamente en comer saludable o hacer ejercicio.

Pero sentirnos bien depende de mucho más.

Nuestro bienestar está relacionado con la alimentación, el movimiento, el descanso, la salud digestiva, el estrés, nuestras emociones y los hábitos que mantenemos en el día a día.

Por eso hablamos de bienestar integral: cuidar a la persona en su conjunto y no centrarnos únicamente en el peso o en lo que aparece en la báscula.

No todo se reduce al peso

Perder peso puede ser un objetivo válido para algunas personas, pero no debería ser la única medida de progreso.

También podemos mejorar cuando:

• Tenemos más energía.
• Dormimos mejor.
• Nos sentimos más fuertes.
• Mejoramos nuestras digestiones.
• Tenemos menos hambre descontrolada.
• Nos sentimos más cómodos con nuestra alimentación.
• Podemos mantener nuestros hábitos sin esfuerzo constante.

Todo eso también forma parte de nuestra salud.

Alimentarnos bien es una de las bases

Nuestro organismo necesita energía y nutrientes para funcionar correctamente.

Una alimentación equilibrada debería aportar proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, vitaminas, minerales, fibra y una buena variedad de alimentos.

Pero también debe adaptarse a nuestros gustos, horarios, necesidades y estilo de vida.

Porque comer saludable no sirve de mucho si el plan resulta imposible de mantener.

El movimiento también es salud

Nuestro cuerpo está diseñado para moverse.

Caminar, entrenar fuerza, montar en bicicleta, correr, nadar o simplemente mantener una vida activa puede ayudarnos a mejorar nuestra condición física y nuestra calidad de vida.

Y el ejercicio no debería utilizarse como castigo por haber comido.

Moverse es una forma de cuidar nuestro cuerpo.

La masa muscular también importa

Conservar y desarrollar masa muscular es importante en todas las etapas de la vida.

Nos ayuda a mantener nuestra funcionalidad, nuestra fuerza y nuestra independencia.

Por eso, además de preocuparnos por cuánto pesamos, deberíamos preguntarnos también:

¿Estoy cuidando mi músculo?

Especialmente a medida que pasan los años, el ejercicio de fuerza y una alimentación adecuada adquieren todavía más importancia.

Dormir también forma parte de una vida saludable

El descanso influye en cómo nos sentimos durante el día.

Dormir mal puede afectar a nuestra energía, nuestro estado de ánimo, nuestra concentración y también a la forma en la que percibimos el hambre.

Por eso, cuidar nuestra alimentación mientras ignoramos completamente el descanso sería mirar solo una parte del problema.

Nuestra salud digestiva también influye en el bienestar

Sentir hinchazón, pesadez, estreñimiento, diarrea o molestias digestivas continuamente puede afectar mucho a nuestra calidad de vida.

Cuidar nuestra microbiota, consumir suficiente fibra, hidratarnos, mantenernos activos y adaptar la alimentación a nuestra tolerancia también forma parte del bienestar integral.

El estrés también cuenta

Podemos comer de forma saludable y hacer ejercicio, pero vivir constantemente estresados también puede afectar a cómo nos sentimos.

El estrés puede influir en nuestro descanso, nuestra digestión, nuestras decisiones alimentarias y nuestra energía.

Por eso necesitamos aprender también a parar, descansar y buscar momentos de desconexión.

Nuestra relación con la comida importa

Una alimentación saludable no debería generar miedo.

No deberíamos sentirnos culpables cada vez que comemos algo diferente.

Ni vivir clasificando continuamente los alimentos entre “buenos” y “malos”.

Disfrutar de la comida, tener flexibilidad y poder compartir una comida con otras personas también forma parte de una relación saludable con la alimentación.

Los hábitos deben poder mantenerse

No necesitamos una vida perfecta.

Necesitamos hábitos suficientemente buenos que podamos repetir.

Comer bien la mayor parte del tiempo.

Mover nuestro cuerpo.

Dormir.

Descansar.

Hidratarnos.

Disfrutar.

Y poder adaptarnos cuando nuestra rutina cambia.

Bienestar integral significa buscar equilibrio

No se trata de hacer todo perfecto.

Se trata de cuidar diferentes aspectos de nuestra vida sin que uno de ellos termine ocupándolo todo.

La alimentación es importante.

El ejercicio es importante.

El descanso es importante.

La salud emocional también importa.

Y cuando conseguimos que todas estas piezas trabajen juntas, nos acercamos a un bienestar mucho más completo.

¿Quieres empezar a cuidar tu salud de una forma más completa?

En Barlam trabajamos la alimentación y los hábitos teniendo en cuenta a la persona en su conjunto, buscando mejorar no solo el peso, sino también la energía, la saciedad, la salud digestiva y la capacidad de mantener los resultados.