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PILAR 3
Salud digestiva y microbiota
En Método BARLAM te ayudamos a cuidar tu salud y microbiota mediante una alimentación personalizada, adaptada a tus síntomas, hábitos y tolerancias.
Salud digestiva y microbiota: ¿por qué están relacionadas?
Hablar de salud digestiva y microbiota es hablar del equilibrio entre el aparato digestivo y los billones de microorganismos que habitan en el intestino y participan en funciones importantes del organismo.
Funciones de una microbiota saludable
- Mejora la digestión y absorción de nutrientes
- Refuerza el sistema inmunitario
- Produce vitaminas (K, B12, ácido fólico)
- Protege frente a patógenos
- Regula la inflamación y el equilibrio hormonal
¿Cómo cuidamos la microbiota Barlam?
- Alimentación rica en fibra, alimentos fermentados y prebióticos
- Platos completos, variados y naturales
- Hidratación adecuada
- Gestión del estrés y descanso de calidad
- Movimiento diario adaptado a ti
Mitos sobre la salud digestiva
- Todos necesitamos tomar antibióticos
- La hinchazón siempre es normal
- Sin gluten siempre es mejor
- Los lácteos siempre inflaman
¿Por qué es tan importante para la salud?
Una microbiota equilibrada influye en la digestión, el sistema inmunitario, el estado de ánimo, la inflamación y el control del peso corporal.
¿Qué factores pueden dañarla?
- Alimentación pobre en fibra y ultraprocesados
- Exceso de azúcar y alcohol
- Estrés crónico
- Falta de sueño y sedentarismo
- Uso indiscriminado de antibióticos y antiácidos
Desafío: cuida tu intestino cada día
Pequeños cambios diarios en tu alimentación y estilo de vida pueden transformar tu salud digestiva y tu bienestar general.
Ejemplos de platos que favorecen la salud digestiva
Platos ricos en fibra, vegetales variados, legumbres, cereales integrales, grasas saludables y alimentos fermentados.
Comer saludable no debería significar pasar hambre
En Barlam creemos que una alimentación equilibrada y adaptada a ti puede mejorar tu digestión, tu energía y tu calidad de vida. ¿Cuál será tu siguiente paso?
Primera consulta
Empieza con un plan nutricional personalizado, adaptado a tus objetivos y necesidades.
Recetas saludables
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Hábitos, bienestar y adaptación personal
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